چکیده‌ی تمام کتاب‌های روانشناسی در 5 دقیقه

۱. خوشبختی مقصد نیست، یه حال خوب وسط راهه.
۲. مغز ما مثل یه بچه‌ شیطونه؛ اگه حواسشو پرت نکنی، می‌ره سراغ افکار منفی.
۳. استرس دشمن شماره‌ی یک سیستم عصبیه، پس جدی نگیر هر چیزی رو.
۴. آدم موفق یعنی کسی که شکستاشو قورت داده، نه کسی که شکست نخورده.
۵. احساساتت رو قایم نکن، اونا فقط تبدیل به جوش روحی می‌شن!
۶. اعتمادبه‌نفس یعنی باور کنی هنوز کامل نیستی ولی باحال‌ترین خودتی.
۷. خشم، ترس و غم باید بیان بشن؛ وگرنه میان از در پشتی بیرون با اضطراب!
۸. مغزت هر چی تکرار بشنوه، باورش می‌شه؛ پس حرف قشنگ بزن با خودت.
۹. حیوک می‌گه: خودتو دوست داشتن اولین پله‌ی ثروت روحیه.
۱۰. آدم‌ها تو آینه‌ی رفتار ما خودشونو می‌بینن، نه حقیقت مارو.
۱۱. موفق‌ها فکر نمی‌کنن شکست آخر دنیاست، می‌گن یه تمرین مجانی بود!
۱۲. عشق واقعی با درک شروع می‌شه، نه با دل تپیدن‌های بی‌منطق.
۱۳. شادی یعنی قدر چیزای کوچیکو بدونی، نه دنبال اتفاق‌های بزرگ باشی.
۱۴. مغز عاشق نظم و تکراره، پس براش روتین درست کن.
۱۵. حیوک می‌گه: روان سالم یعنی مغزی که هم می‌خنده هم فکر می‌کنه.
۱۶. ترس همیشه هست، ولی شجاعت یعنی حرکت در حضور ترس.
17. موفقیت یعنی وقتی حال نداری، یه قدم کوچیک برداری.
۱۸. مقایسه کردن خودت با دیگران سمّ روانه؛ هر کسی فصل خودش داره.
۱۹. تنهایی بد نیست، اگه باهاش گفتگو بلد باشی.
۲۰. هرچی درونت شلوغ‌تر، بیرونت آشفته‌تر.
۲۱. ذهن آدما مثل باغه؛ افکار منفی علف هرزن، باید بکنیشون.
۲۲. اگه نمی‌تونی چیزی رو عوض کنی، زاویه نگاهتو عوض کن.
۲۳. حیوک یادمون می‌ده: آرامش از بیرون نمیاد، از درون می‌جوشه.
۲۴. مغز عاشق داستانه، پس قصه‌ی زندگی‌تو قشنگ‌تر تعریف کن.
۲۵. همیشه نمی‌تونی کنترل کنی چی پیش میاد، ولی می‌تونی کنترل کنی چی تو ذهنت می‌گذره.
۲۶. آدم‌هایی که می‌بخشن، سبک‌تر پرواز می‌کنن.
۲۷. اضطراب آینده از نداشتن ایمان به توان امروز میاد.
۲۸. به جای اینکه دنبال تایید بقیه باشی، دنبال رضایت دل خودت باش.
۲۹. هر روز یه کار کوچیک برای خودت بکن؛ حتی یه قهوه‌ی ساده.
۳۰. ذهن خسته یعنی ذهنی که استراحت یادش رفته.
۳۱. خودت رو با مهربونی نقد کن، نه با چکش قضاوت.
۳۲. شکست یعنی یه کلاس مجانی با معلمی به اسم تجربه.
۳۳. حیوک می‌گه: خودشناسی یعنی بدونی چه چیزی حالتو خوب می‌کنه و دنبالش بری.
۳۴. تغییر سخت نیست، فقط شروع کردن سخته.
۳۵. لبخند یعنی بگی “من هنوز زنده‌ام، هنوز امید دارم”.
۳۶. احساساتت دشمن نیستن، پیام‌رسانن. گوش بده بهشون.
۳۷. رابطه‌ی سالم یعنی دو نفر، نه یکی که همیشه می‌بازه.
۳۸. گذشته تموم شده، فقط ذهنته که ولش نکرده.
۳۹. تو با ارزش‌تری از اشتباهاتت، پس خودتو قضاوت نکن.
۴۰. در نهایت روان‌شناسی یعنی هنر خوب زندگی کردن، نه حذف درد، بلکه معنا دادن بهش.